잦은 과음·폭음은 중독성…뇌기능 손상
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해가 바뀔 때면 너나 할 것 없이 비장하게 한 해 각오를 내 놓기 마련인데 그 중에서도 건강을 위한 다짐은 빠지지 않는 필수 항목이다.
통계청이 2010년 12월에 발표한 ‘2009년 생명표’에 따르면 한국인 평균 기대수명이 남성은 77세, 여성은 83.8세로, 10년 전보다 무려 4.9년이 늘어난 수치를 나타냈다.
이처럼 노년화사회가 가속화됨에 따라 건강하게 오래 사는 방법에 대한 관심이 높아지고 있으며, 금주에 대한 필요성도 지속적으로 대두되고 있다.
▲ 금주, 개인 의지만으로는 불가능
금주에 도전했다가 도저히 유혹을 이기지 못하고 결국 실패했을 때 대부분의 사람들이 큰 자괴감에 빠지게 된다. 문제는 금주 결심의 실패가 추후 음주 습관에 더욱 악영향을 끼칠 수 있다는 점이다.
알코올 질환 전문 다사랑중앙병원 허성태 원장은 “금주 계획에 실패하여 다시 술을 마시게 되는 경우, 애초의 다짐이 무색할 만큼 음주량이 늘어나는 증상을 보인다”면서 “자포자기한 심정이 되어 금주 전에 비해 오히려 더 많은 양의 술을 마시게 되는 것”이라고 말했다.
실제로 다사랑중앙병원에 입원하거나 내원한 환자들 대부분이 금주 실패의 경험이 있고, 실패를 거듭하며 술문제가 더욱 심각해져서야 가족에 의해 입원하는 경우가 많다.
보통 사람들은 자기의 의지로 술 조절이 가능하다고 생각하기 때문에 병원을 찾는 것을 꺼린다. 하지만 전문가들은 일단 술에 의존하기 시작하면 아예 마시지 않는 한 줄이기는 불가능하다고 말한다. 흔히 말하는 알코올 중독은 잦은 과음과 폭음으로 뇌에서 술을 조절하는 기능에 손상이 온 병이다. 술을 마실 때마다 블랙아웃, 즉 필름이 끊긴다거나 음주 후 가족 등 주위 사람들에게 폭력적인 언행을 일삼으며 고통을 주는 일이 반복된다면 이미 알코올 의존증을 앓고 있다고 볼 수 있다. 알코올에 의존하게 되면 절주가 불가능해진다. 조절하며 조금씩 마시겠다고 다짐해도 조절능력을 상실한 상태이기 때문에 결국 만취하게 되고 같은 실수가 반복된다.
결국 알코올 의존자에게 술 문제는, 스스로 조절할 수 있는 영역 밖의 일이라는 것이다.
허성태 원장은 또 “충동적으로 남들을 따라 시작하는 금주일수록 실패할 확률이 높다”고 말했다. 뚜렷한 목적과 이유 없이 시작하는 금주는 흐지부지될 수 있으므로 철저한 의지를 바탕으로 체계적인 프로그램을 통해 성공할 수 있다는 점을 인식해야 한다.
▲ 새해 금주 도전, 이것부터!
① 선포하라=금주에 성공하기 위해서는 일단 함께 술을 마시던 친구들과 회사 동료들에게 본인의 금주 다짐을 단호하게 선포해야 한다. 뜻이 맞는 술친구와 함께 시작하는 것도 술자리 유혹의 기회를 줄일 수 있는 방법이다.
② 기록하라=휴대폰 캘린더 또는 회사 탁상달력, 수첩 등에 자신의 금주일을 체크하라. 금주 계획을 나의 머릿속에서 입 밖으로 내뱉음으로써 타인에게 내 의지를 드러냈다면, 펜으로 기록하는 행위로 그 의지가 더욱 확고해진다. 금주에 성공한 날마다 하루하루 달력에 동그라미를 그려나가면서, 자칫 약해졌던 마음을 반성하는 동시에 다시금 굳건히 다잡을 수 있다.
③ 협심자를 찾아라=자신의 금주를 가장 바랐던 사람과 지속적으로 연락하면서 자신의 실천에 대해 꾸준히 피드백을 받아라. 가족 혹은 직장동료 등 가까운 사람일수록 효과가 있다. 애주가에게 있어서 금주는 정말 대단한 결심과 노력이 필요한 일이다. 가족이나 지인은 금주를 당연하거나 쉬운 일로 치부하여 금주자의 노력을 평가절하 하는 말은 되도록 삼가고, 격려와 관심, 응원을 해주는 것이 큰 도움이 된다.
조원익 기자
[ⓒ 스포츠월드 & Segye.com, 무단 전재 및 재배포 금지]
출처 : http://sportsworldi.segye.com/Articles/LeisureLife/Article.asp?aid=20110109002178
통계청이 2010년 12월에 발표한 ‘2009년 생명표’에 따르면 한국인 평균 기대수명이 남성은 77세, 여성은 83.8세로, 10년 전보다 무려 4.9년이 늘어난 수치를 나타냈다.
이처럼 노년화사회가 가속화됨에 따라 건강하게 오래 사는 방법에 대한 관심이 높아지고 있으며, 금주에 대한 필요성도 지속적으로 대두되고 있다.
▲ 금주, 개인 의지만으로는 불가능
금주에 도전했다가 도저히 유혹을 이기지 못하고 결국 실패했을 때 대부분의 사람들이 큰 자괴감에 빠지게 된다. 문제는 금주 결심의 실패가 추후 음주 습관에 더욱 악영향을 끼칠 수 있다는 점이다.
알코올 질환 전문 다사랑중앙병원 허성태 원장은 “금주 계획에 실패하여 다시 술을 마시게 되는 경우, 애초의 다짐이 무색할 만큼 음주량이 늘어나는 증상을 보인다”면서 “자포자기한 심정이 되어 금주 전에 비해 오히려 더 많은 양의 술을 마시게 되는 것”이라고 말했다.
실제로 다사랑중앙병원에 입원하거나 내원한 환자들 대부분이 금주 실패의 경험이 있고, 실패를 거듭하며 술문제가 더욱 심각해져서야 가족에 의해 입원하는 경우가 많다.
보통 사람들은 자기의 의지로 술 조절이 가능하다고 생각하기 때문에 병원을 찾는 것을 꺼린다. 하지만 전문가들은 일단 술에 의존하기 시작하면 아예 마시지 않는 한 줄이기는 불가능하다고 말한다. 흔히 말하는 알코올 중독은 잦은 과음과 폭음으로 뇌에서 술을 조절하는 기능에 손상이 온 병이다. 술을 마실 때마다 블랙아웃, 즉 필름이 끊긴다거나 음주 후 가족 등 주위 사람들에게 폭력적인 언행을 일삼으며 고통을 주는 일이 반복된다면 이미 알코올 의존증을 앓고 있다고 볼 수 있다. 알코올에 의존하게 되면 절주가 불가능해진다. 조절하며 조금씩 마시겠다고 다짐해도 조절능력을 상실한 상태이기 때문에 결국 만취하게 되고 같은 실수가 반복된다.
결국 알코올 의존자에게 술 문제는, 스스로 조절할 수 있는 영역 밖의 일이라는 것이다.
허성태 원장은 또 “충동적으로 남들을 따라 시작하는 금주일수록 실패할 확률이 높다”고 말했다. 뚜렷한 목적과 이유 없이 시작하는 금주는 흐지부지될 수 있으므로 철저한 의지를 바탕으로 체계적인 프로그램을 통해 성공할 수 있다는 점을 인식해야 한다.
▲ 새해 금주 도전, 이것부터!
① 선포하라=금주에 성공하기 위해서는 일단 함께 술을 마시던 친구들과 회사 동료들에게 본인의 금주 다짐을 단호하게 선포해야 한다. 뜻이 맞는 술친구와 함께 시작하는 것도 술자리 유혹의 기회를 줄일 수 있는 방법이다.
② 기록하라=휴대폰 캘린더 또는 회사 탁상달력, 수첩 등에 자신의 금주일을 체크하라. 금주 계획을 나의 머릿속에서 입 밖으로 내뱉음으로써 타인에게 내 의지를 드러냈다면, 펜으로 기록하는 행위로 그 의지가 더욱 확고해진다. 금주에 성공한 날마다 하루하루 달력에 동그라미를 그려나가면서, 자칫 약해졌던 마음을 반성하는 동시에 다시금 굳건히 다잡을 수 있다.
③ 협심자를 찾아라=자신의 금주를 가장 바랐던 사람과 지속적으로 연락하면서 자신의 실천에 대해 꾸준히 피드백을 받아라. 가족 혹은 직장동료 등 가까운 사람일수록 효과가 있다. 애주가에게 있어서 금주는 정말 대단한 결심과 노력이 필요한 일이다. 가족이나 지인은 금주를 당연하거나 쉬운 일로 치부하여 금주자의 노력을 평가절하 하는 말은 되도록 삼가고, 격려와 관심, 응원을 해주는 것이 큰 도움이 된다.
조원익 기자
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출처 : http://sportsworldi.segye.com/Articles/LeisureLife/Article.asp?aid=20110109002178
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